Atelier Sommeil
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Un sommeil de qualité est essentiel pour récupérer et maintenir un bon niveau d’énergie tout au long de la journée. Pourtant, les rythmes de vie modernes, l’exposition aux écrans et les habitudes alimentaires peuvent perturber l’endormissement et entraîner des réveils fréquents, une fatigue chronique et une baisse de vigilance. Cet atelier propose une approche pratique pour mieux comprendre les mécanismes du sommeil, identifier les facteurs qui l’altèrent et adopter des solutions adaptées pour améliorer son repos.
Objectifs
- Comprendre le fonctionnement du sommeil et son rôle dans la récupération physique et mentale.
- Identifier les facteurs perturbateurs qui influencent la qualité du repos.
- Apprendre à optimiser son sommeil grâce à des ajustements simples du quotidien.
- Découvrir le micro-sommeil et son utilité pour compenser les baisses d’énergie dans la journée.
Contenu
- Les mécanismes du sommeil : explication des cycles du sommeil et de leur impact sur la récupération.
- Analyse des perturbateurs : influence de l’alimentation, des écrans, du stress et des horaires décalés sur la qualité du repos.
- Stratégies d’optimisation : conseils pratiques pour faciliter l’endormissement et limiter les réveils nocturnes.
- Le micro-sommeil : compréhension et mise en pratique de cette technique pour récupérer efficacement en journée.
Cet atelier apporte aux participants des clés concrètes pour mieux gérer leur sommeil, améliorer leur énergie quotidienne et limiter les effets de la fatigue chronique.
Méthodes et moyens pédagogiques
- À l’aide de supports visuels, le formateur aborde les différents points que constituent le sommeil
- L’atelier est interactif et la participation des intervenant est sollicitée pour mieux intégrer les principes expliqués
Documentation
Remise de flyers : sommeil (autres supports sur demande)
Informations pratiques
Atelier animé par un ostéopathe spécialisé en prévention des risques professionnels.
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