Formation de référent réveil musculaire
- Formation
- Formation de formateur
La formation pour devenir référent réveil musculaire s’inscrit dans un projet de prévention des risques mené par l’entreprise. À travers cette formation, le futur référent apprend à transmettre à une équipe les méthodes pour réaliser un travail musculaire afin d’échauffer, d’étirer et de tonifier les muscles sur l’ensemble du corps.
Objectifs
- Approfondir ses connaissances en biomécanique et anatomie et ses compétences pédagogiques afin de prévenir des risques physiques de l’activité professionnelle
- Connaître les troubles et les douleurs liés à son secteur d’activité
- Etre capable de mettre en place un programme d’étirements / échauffements en fonction de l’activité
- Être capable d’animer le réveil musculaire en entreprise
Programme
- Introduction sur les troubles musculo-squelettiques (TMS) et état des lieux des pathologies en France
- Notions d’anatomie et biomécanique
- Rappels sur les principes de manutention et spécificités liés à son métier
- Les composantes de l’hygiène de vie
- Importance du réveil musculaire avant la prise de poste
- Mise en place d’un protocole de réveil musculaire : démonstrations et explications détaillées des échauffements
- Importance de la pratique des étirements au quotidien
- Mise en place d’un protocole d’étirement : démonstrations et explications détaillées des étirements
- Renforcement musculaire
- Notions d’hygiène de vie
- Pédagogie et animation des routines échauffements/ étirements
Modalités pédagogiques
- Interaction permanente du stagiaire
- Mise en situation des participants (Situations à Résolution de Problèmes)
Évaluation
- Quiz auto évaluation avant/après formation
- Évaluation continue par le formateur
Validation
Remise d’une attestation individuelle de formation référents réveil musculaire et d’un certificat de réalisation
Documentation
Remise d’une brochure spécifique référents réveil musculaire.
Qualification du formateur
- Praticien Ostéopathe diplômé
- Formateur spécialisé en gestes et postures et/ou formateur PRAP.
En complément, découvrez aussi nos formations gestes et postures pour une approche pratique et ciblée de la prévention.
Tarif et financement
Afin d’obtenir le tarif le plus juste, nous vous invitons à nous contacter. Nous vous adresserons un devis personnalisé dans les plus brefs délais.
Des aides pour la prise en charge de votre formation sont possibles auprès de votre OPCO.
Les principaux risques d’un manque d’échauffement pour la santé et sécurité au travail.
Lorsque les muscles sont sollicités sur son poste de travail, le salarié, peut ressentir des douleurs musculaires intenses au niveau :
Des membres supérieurs : dos, nuque…
Des membres inférieurs : cuisses, les fesses…
Il peut s’agir de courbatures et de contractions découlant de gestes répétitifs ou de postures tendues et inappropriées.
Si souvent ces symptômes sont passagers, ils peuvent également être les signes d’une maladie professionnelle invalidante, à prendre très au sérieux, comme les TMS (Troubles musculosquelettiques). On retrouve parmi ces troubles :
- Les lombalgies, des douleurs dans le bas du dos. Selon l’assurance-maladie, 20% des accidents du travail seraient liés à une lombalgie.
- Les cervicalgies, une douleur vive dans le cou, pouvant être liée à des traumatismes, à la fatigue d’un muscle ou à de l’ Le torticolis fait partie des cervicalgies les plus connues.
- Les tendinites (poignets, coudes, épaules, genoux, hanches), caractérisées par une inflammation des tendons.
Selon l’environnement de travail et la pénibilité des tâches, les salariés ne sont pas concernés par les mêmes facteurs à risques. Si les métiers de la manutention sont particulièrement touchés par le mal de dos en raison des charges lourdes, c’est aussi le cas des employés de bureau, en raison de leur position statique prolongée.
Pourquoi former un référent en réveil musculaire au sein de votre entreprise ?
Pour prévenir les blessures et les maladies professionnelles
Un bon échauffement, encadré par des coachs, permet de préserver la santé physique et notamment l’appareil locomoteur.
L’augmentation de la température corporelle diminue la résistance des muscles, des tendons et des ligaments pour les faire gagner en souplesse. Cet assouplissement de la musculature limite les risques de déchirure, d’élongation et de faux-mouvements en plus améliorer la circulation sanguine.
Des résultats bénéfiques sur l’hygiène de vie
Le référent en réveil musculaire sensibilise à une bonne hygiène de vie ! Les collaborateurs retrouvent leur forme physique et se sentent plus souples. Certains ont la volonté de reprendre une activité sportive ou de commencer le sport en douceur (gymnastique douce, cours de stretching) afin de relâcher la pression !
Quel est le profil des participants de cette formation et leur mission ?
La formation pour devenir référent en réveil musculaire est ouverte à tous. On trouve des acteurs de l’hygiène et sécurité, engagés dans un projet de prévention des risques professionnels visant à l’amélioration des conditions de travail, et des salariés souhaitant remédier aux risques liés à l’activité qu’ils exercent en intégrant des connaissances biomécaniques et les outils pédagogiques nécessaires.
Une fois formés, les référents sont capables :
- D’identifier les risques en entreprise.
- De proposer un programme de remise en forme avec des exercices d’étirement et d’échauffement pour travailler la tonicité des muscles sur les différentes parties du corps.
- De sensibiliser des équipes aux risques de leur métier et de les inciter à pratiquer une activité physique.
En savoir plus sur les bienfaits du réveil musculaire en entreprise ici.
+ 1200
entreprises nous font confiance pour la santé et la sécurité de leurs collaborateurs
Vous aimerez aussi les formations en présentiel suivantes
Nos autres types de formations
- E-Learning
- Gestes & Postures
Travail sur écran
- Atelier
- Gestes et postures
Escape game Manutention
- Atelier
- Webinaire
- Conférence
- Bien-être & QVCT
Confiance en soi
- Atelier
- Webinaire
- Conférence
- Bien-être & QVCT
Communication non violente
- E-Learning
- Management
Gérer les situations délicates
- E-Learning
- Management
Management en télétravail
Nos derniers articles de blog
10 astuces pour prévenir la fatigue visuelle
La fatigue oculaire, aussi appelée fatigue visuelle ou asthénopie, désigne la sensation d’yeux fatigués que ressent toute personne qui passe plusieurs heures par jour devant un écran : picotements, vision trouble, maux de tête en fin de journée. Ce trouble n’est pas grave en soi, mais il persiste tant qu’on en ignore la cause. Cet article détaille les symptômes qui doivent alerter, les causes réelles (temps d’écran, éclairage, correction visuelle inadaptée) et les gestes qui soulagent vraiment, dont la règle du 20-20-20. Une dernière partie s’adresse aux employeurs, soumis à une obligation de prévention sur le travail sur écran.
Défibrillateur en entreprise : obligation et bonnes pratiques.
Il n’existe pas d’obligation générale d’installer un défibrillateur dans toutes les entreprises françaises. Seuls certains établissements recevant du public (ERP) y sont tenus, selon un calendrier fixé par décret. Au-delà de l’équipement, la présence d’un défibrillateur ne protège vos collaborateurs que si quelqu’un sait s’en servir.
Les formations SST sont-elles obligatoires en entreprise ?
La question revient régulièrement dans les services RH et QSE : la formation SST est-elle une obligation légale ou simplement une bonne pratique ? La réponse est nuancée, mais les enjeux juridiques et humains qui l’entourent méritent d’être posés clairement. Tour d’horizon des obligations réelles, des cas spécifiques qui imposent la présence d’un secouriste, et des raisons pour lesquelles la formation SST reste la référence recommandée par les autorités en matière de prévention des risques professionnels.
Mal être au travail : quelles obligations de l'employeur ?
Déclarée Grande cause nationale en 2025, la santé mentale s’est invitée au cœur des préoccupations des entreprises. Mais au-delà de l’enjeu humain, une question revient sans cesse chez les responsables RH et QSE : que dit exactement la loi ? Cet article fait le point sur le cadre juridique, les risques encourus et les actions concrètes à mettre en place.
Quels sont les symptômes de troubles musculo-squelettiques ?
Les troubles musculo-squelettiques, plus connus sous l’acronyme TMS, représentent aujourd’hui 90 % des maladies professionnelles reconnues en France selon Ameli. Derrière ce chiffre, il y a des salariés qui souffrent au quotidien. Douleurs, raideur, perte de force : les signes existent bien avant le diagnostic. Encore faut-il savoir les reconnaître à temps.
Comment choisir une formation incendie ? Ce qu'il faut savoir
Un départ de feu ne prévient jamais. En France, les sapeurs-pompiers réalisent plus de 250 000 interventions pour incendies chaque année, soit une toutes les deux minutes selon le ministère de l’Intérieur. Face à ce risque, la formation incendie est une condition de survie des personnes et de l’activité. Dans ce guide, nous vous aidons à bien choisir une formation incendie.
Sécurité incendie en entreprise : tout savoir sur la réglementation
Tout départ de feu doit pouvoir être maîtrisé rapidement pour éviter les drames. Pour y parvenir, l’employeur doit créer un cadre structuré et conforme à la loi. Le détail dans cet article.
Que sont les instances représentatives du personnel ?
Dans le secteur privé, la protection des droits collectifs des salariés repose sur les instances représentatives du personnel (IRP). Les ordonnances du 22 septembre 2017 ont profondément réformé ce système de représentation. Cette réforme a fusionné plusieurs instances en une seule, simplifiant leur fonctionnement. Découvrez la définition des IRP, leur organisation actuelle et leur impact dans les entreprises.
