Formation E-learning Sommeil

Objectifs

• Découvrir et comprendre le fonctionnement et les cycles du sommeil
• Découvrir et comprendre les facteurs altérant le sommeil
• Être capable d’intégrer les bonnes pratiques au quotidien pour améliorer sa qualité de sommeil
• Améliorer les conditions et la qualité de vie au travail

Programme

• Physiologie du sommeil
• Les cycles du sommeil
• Les facteurs influençant le sommeil
• La sieste
• La dette du sommeil
• Les troubles du sommeil
• Stress et sommeil
• Alimentation et sommeil
• Sport et sommeil
• Nouvelles technologies et sommeil
• La méditation : le lâcher prise

Modalités pédagogiques

• Interaction permanente du stagiaire
• Mise en situation des participants (Situations à Résolution de Problèmes)

Validation

Remise d’une attestation individuelle de formation et d’un certificat de réalisation.

Infos pratiques

Les risques d’un manque de sommeil au travail

Un sommeil insuffisant est un facteur aggravant de risques professionnels, tant sur le plan coopératif que relationnel. Plusieurs études ont révélé que la privation de sommeil régulière agit sur l’irritabilité, la gestion des émotions, la tolérance au stress et la communication au sein de l’équipe. En entreprise, cela se traduit par une dégradation des relations hiérarchiques, une baisse de la motivation et une difficulté à gérer ses missions.

En cas dedette de sommeil, les salariés sont plus exposés aux erreurs, à l’absentéisme, aux conflits interpersonnels et à une perte de vigilance. Les troubles du sommeil augmentent même le risque d’accidents de travail, en particulier dans les secteurs soumis à des horaires atypiques (travailleurs de nuit).

Outre la baisse de concentration, c’est toute la créativité, la prise de décision rapide et la capacité d’analyse qui sont affectées. Pour maintenir un bon niveau de performance, les spécialistes recommandent 7 à 9 heures de sommeil par nuit, avec une régularité dans les horaires de coucher et de lever.

Astuces pour améliorer la qualité du sommeil

• Éviter les dîners trop copieux et l’alcool en soirée.
• Réduire le temps passé devant les écrans avant de dormir.
• Ne pas pratiquer d’activité physique intense après 19 h.
• Dormir dans une pièce fraîche, avec une température corporelle régulée.
• Prendre une douche froide pour rafraîchir le corps et accélérer l’endormissement.
• Faire une micro-sieste de 20 minutes maximum en cas de fatigue en journée.
• Pratiquer des techniques de relaxation et des exercices de respiration pour limiter l’insomnie.

Pourquoi former vos salariés au sommeil en entreprise ?

Dans les secteurs à horaires atypiques, en travail posté ou de nuit, les troubles du sommeil constituent un risque professionnel. Ils perturbent le rythme veille-sommeil, réduisent la vigilance, favorisent la fatigue et compromettent la sécurité.

Ces effets entraînent :

• une baisse de performance,
• une hausse du stress professionnel
• et un impact direct sur la santé mentale des salariés.

Dans une logique de prévention globale, ces enjeux doivent être pris en charge comme les autres risques professionnels.

Neo Forma propose ainsi des dispositifs complémentaires adaptés aux fonctions exposées, parmi lesquels :

• la formation serre-file, pour gérer les évacuations d’urgence,
• la formation en incendie, axée sur les risques feu,
• la formation EPI, qui renforce les réflexes en environnement contraint.

Intégrer un module sommeil permet de compléter cet arsenal, en abordant la récupération, la somnolence ou les déséquilibres physiologiques. Il aide à préserver la santé au travail et à limiter les conséquences du stress chronique.

Une solution adaptée : la formation E-learning sommeil NEO FORMA

Dans le monde du travail, les rythmes décalés, la dette de sommeil et la désynchronisation de l’horloge biologique entraînent des troubles qui nuisent à la santé physique et à la performance.

La formation Neo Forma est un outil structurant, pensé pour s’adapter à chaque fonction. Elle s’intègre aux dispositifs en place selon les spécificités du milieu professionnel.

Par exemple, dans les environnements à rythme de travail intense, le safety day en entreprise devient un levier pédagogique utile pour sensibiliser les équipes à la prévention des risques.

D’autres modules, comme la formation SST, permettent d’anticiper les situations critiques rencontrées dans des contextes de forte activité professionnelle, notamment pour le personnel soignant ou les salariés exposés à des contraintes horaires.

En complément, des sessions comme la formation extincteur incendie en entreprise viennent renforcer la vigilance collective tout en intégrant des facteurs comme la qualité de sommeil, la charge mentale ou les effets du travail sur la vie privée.

Cette articulation santé-sécurité s’inscrit dans une approche complète en lien avec les recommandations du médecin du travail et les conditions de travail réelles des collaborateurs.

Organisée en sessions courtes, cette formation permet de : 

• comprendre les effets du manque de sommeil sur la vigilance,
• repérer les signes d’insomnie ou de somnolence,
• intégrer la gestion du temps de sommeil dans la prise en charge,
• adapter les mesures selon le contexte professionnel
• limiter les risques liés à l’apnée du sommeil dans les métiers sensibles.

Une approche intégrée à vos obligations de prévention

Une bonne gestion des troubles du sommeil renforce la stratégie de sécurité. Tout comme la formation extincteur incendie en entreprise, elle améliore la vigilance des équipes et complète les modules d’évacuation, en répondant par exemple à la question : qu’est-ce qu’un serre-file ?En effet, au même titre que le guide file, ce dernier joue un rôle structurant dans les évacuations.

Sensibiliser aux effets du manque de sommeil permet également de répondre aux exigences de la réglementation incendie et d’intégrer la santé mentale dans les politiques de prévention.

Choisissez Neo Forma pour former vos équipes aux enjeux du sommeil en entreprise.