Atelier Gestes de la vie quotidienne
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Gestes et postures
Préserver son dos et ses articulations au quotidien : adopter les bons gestes
À la maison comme au travail, nous adoptons souvent des gestes inadaptés sans en avoir conscience. Port de charges, postures prolongées, mouvements répétitifs… autant de situations qui peuvent entraîner des douleurs ou des troubles musculo-squelettiques (TMS) sur le long terme. Cet atelier aide les participants à identifier leurs mauvaises habitudes et à mettre en place des solutions correctives simples et efficaces pour préserver leur santé articulaire et musculaire au quotidien.
Objectifs
- Prendre conscience des gestes à risque et de leurs conséquences sur le corps.
- Analyser ses habitudes quotidiennes et identifier les postures à corriger.
- Apprendre des techniques de prévention pour limiter les tensions et douleurs.
- Adopter les bons réflexes ergonomiques à la maison comme au travail.
- Mettre en pratique des solutions adaptées pour protéger son dos et ses articulations.
Grâce à une approche pratique et accessible, cet atelier permet aux participants d’intégrer immédiatement des gestes simples et efficaces pour améliorer leur confort et réduire le risque de douleurs sur le long terme.
Contenu
Cet atelier propose une approche concrète et interactive pour analyser et corriger les gestes du quotidien qui peuvent impacter le dos et les articulations. À travers des mises en situation pratiques, les participants apprennent à adopter les bons réflexes pour préserver leur santé.
Les différentes situations abordées :
- Dormir et se lever du lit : comprendre l’impact des positions nocturnes sur la colonne vertébrale et adopter les bons mouvements pour éviter les tensions au réveil.
- Faire les courses et le jardin : apprendre à manipuler des charges sans forcer sur le dos et optimiser ses postures pour limiter les douleurs articulaires.
- Soulever et coucher son enfant : ajuster ses gestes pour éviter les contraintes excessives sur les lombaires et les épaules.
- Faire le ménage : identifier les postures les plus adaptées pour limiter les efforts inutiles et prévenir l’apparition de douleurs.
- Faire du sport : intégrer des pratiques respectueuses du corps et éviter les gestes pouvant engendrer des blessures ou des douleurs chroniques.
Cet atelier alterne explications théoriques et exercices pratiques, permettant aux participants d’expérimenter immédiatement les solutions proposées pour adopter des gestes plus sûrs au quotidien.
Méthodes et moyens pédagogiques
À l’aide d’un gilet pédagogique, le formateur met en place des exercices pratiques de mise en situation des différents thèmes abordés.
Documentation
Remise de flyers : sur les gestes de la vie quotidienne (autres supports sur demande)
Informations pratiques
Atelier animé par un ostéopathe spécialisé en prévention des risques professionnels.
Tarif et financement
En tant qu’atelier de sensibilisation aux risques ergonomiques, cet atelier est éligible à la subvention de l’Assurance Maladie – Risques Professionnels. Retrouvez toutes les informations et conditions d’éligibilité dans notre infographie.
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