Sieste au travail : bénéfices cachés et ce que dit la loi

La sieste au travail est une pratique courante dans les pays asiatiques, notamment en Chine, où elle est inscrite dans la Constitution depuis 1948. En revanche, dans les pays occidentaux, le sujet est encore délicat bien que les bénéfices prouvés sur la santé et la productivité commencent à convaincre de plus en plus d’entreprises.

Qu’est-ce que la sieste au travail ?

Il s’agit d’une micro-sieste d’une durée de 10 à 30 minutes, qui permet de recharger rapidement les batteries. Elle doit se dérouler dans un environnement calme et confortable, de préférence en dehors du poste de travail, pour éviter les troubles musculo-squelettiques (TMS) et garantir un sommeil réparateur.

Quelles en sont les particularités ? Que comprendre par rapport à la sieste au travail et la nouvelle loi du 1^er avril ? Comment la mettre en place au sein de votre entreprise ? Voici tout ce que vous devez savoir.

Une tradition profondément enracinée en Chine

La plupart des collaborateurs ont déjà ressenti le besoin de s’assoupir quelques minutes pour retrouver de l’énergie.

En Chine, la sieste du midi, appelée « shi wu jiao », est une véritable institution. Après le déjeuner, les plus grandes mégalopoles chinoises ralentissent et les bureaux se vident temporairement. Cette pratique est culturellement valorisée et considérée comme bénéfique pour la santé et la performance.

Non seulement la Chine, mais les pays asiatiques qui prônent la sieste au travail y tiennent pour ses nombreux avantages.

Les avantages de la sieste au travail

Une micro-sieste pour une meilleure efficacité

Instaurer la sieste au travail à travers un atelier micro sieste par exemple, améliore la qualité de vie des collaborateurs. Les entreprises françaises portent de plus en plus d’intérêt à cette pratique. En effet, elle participe à l’amélioration globale de la productivité en impactant positivement plusieurs facteurs essentiels :

• La mémoire
• La vigilance
• La concentration
• Le sommeil
• Etc.

Une étude réalisé par la NASA démontre qu’une sieste de 26 minutes peut augmenter la performance des collaborateurs de 34 % et améliorer la vigilance de 54 %. De même, une étude de l’Université Harvard révèle que le manque de sommeil coûte 63 milliards de dollars chaque année aux entreprises américaines. Pratiquer la sieste au travail suffirait pour réduire considérablement cette baisse de productivité.

Une solution naturelle contre le stress et l’épuisement

La micro-sieste réduit le stress au travail et certaines maladies professionnelles comme le burn-out dont un repos de qualité au cours de la journée est fortement recommandé en guise de prévention. Elle renforce la mémoire, la concentration et même la créativité. D’ailleurs, les médecins du travail préconisent de plus en plus la sieste au travail.

Comprendre le cycle du sommeil est essentiel pour maximiser les bienfaits de la micro-sieste. Chaque cycle dure environ 90 minutes et se divise en plusieurs phases, dont le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Une micro-sieste de 10 à 30 minutes permet de rester dans la première phase du cycle, évitant ainsi l’inertie du sommeil, cette sensation de confusion que l’on peut ressentir après un réveil trop tardif dans un cycle plus profond.

Nouvelle loi du 1^er avril : que faut-il savoir ?

Depuis le 31 mars 2022, mais particulièrement soulevé depuis que le télétravail gagne du terrain, l’article L2242-17 du Code du travail mentionne le droit à la déconnexion du salarié. Sa mise en application est rendue obligatoire depuis le 1^er avril 2023. Ce droit à la déconnexion porte sur l’utilisation des outils numériques, desquels les collaborateurs peuvent se déconnecter durant leur temps de repos et de congé. Dans la pratique, ils ne sont pas obligés de consulter leur messagerie (SMS, mail, WhatsApp, etc.) ou de répondre aux appels professionnels, en dehors des heures effectives de travail.

Ce droit à la déconnexion permet de préserver les temps de repos, notamment lors de la pause déjeuner (moment idéal pour une micro-sieste). Bien que la sieste ne soit pas encore reconnue légalement comme un droit, elle s’inscrit dans cette dynamique de mieux-être au travail.

Étant plus conscients des avantages de la sieste au travail, les employeurs investissent davantage dans des ateliers et des formations portant sur le sommeil, et dans cette perspective, les entreprises peuvent mettre en place une formation pour améliorer le sommeil des collaborateurs.