Accueil / Blog prévention - Gestes et postures / Travail sur écran / Comment bien régler son écran ?

Comment bien régler son écran ?

28/07/2020

•

Temps de lecture : 3 min.

Cécile Vigneau, Ostéopathe.

0
2496

Qui n’a jamais entendu cette phrase toute faite « le mal du dos est le mal du siècle » ?

Aujourd’hui, le travail sur écran est omniprésent chez les entreprises. Il est donc nécessaire de bien savoir s’installer à son bureau pour éviter différents TMS (Troubles-musculo-squelettique) et blessures.

L’écran est un des premiers critères d’installation sur un bureau de travail, si l’écran est mal positionné, le risque de douleurs augmentera.

1. ADOPTER DES GESTES ET POSTURES ADÉQUATS

Les chiffres parlent d’eux même, 30% des accidents du travail de plus de 6 mois sont des lombalgies. Parmi ces douleurs, certaines seraient pourtant évitables ! En outre, régler la position de son écran est indispensable pour limiter les pathologies du dos.

Certains mythes ont la vie dure au bureau et celui de l’écran en hauteur en particulier. Si nombre de personnes pensent que rehausser son écran pour avoir le regard au milieu de l’écran est meilleur pour les cervicales, il n’en est rien en réalité !

Notre œil dispose naturellement d’un champ visuel bien précis. Nous sommes capables de voir aisément en face de nos yeux et jusqu’à 25° en dessous.

Il n’existe donc aucune indication à rehausser son écran au-dessus de la ligne du regard, bien au contraire !

2. S’ADAPTER POUR MIEUX S’INSTALLER

Attention, les porteurs de lunettes progressives font exception. La partie du verre permettant la vision de près est située en bas. Il faut ainsi placer son écran le plus bas possible.

Pour être complètement ergonomique, l’écran doit aussi se régler en profondeur. Le réglage optimal est la longueur de son bras, en position assise de sa chaise.

4. UNE SOLUTION : LE BRAS PORTE-ÉCRAN

Pour un réglage plus intuitif et adapté, l’idéal reste de disposer d’un bras articulé qui permet un réglage dans tous les paramètres de l’espace.

Si vous travaillez régulièrement avec des supports papiers, pour de la saisie par exemple, il est fortement recommandé d’utiliser un porte-document.

Découvrez les différents portes-documents disponible pour éviter des mouvements répétitifs des cervicales !

solution-bien-régler-son-écran bras écran

Découvrez les différents bras porte-écran disponible sur Posturite juste ici.

5. LE CONSEIL DE L’EXPERT

S’il est nécessaire de s’équiper correctement au bureau pour limiter l’apparition de douleurs, il est néanmoins utile de rappeler un grand principe de base.

Notre corps n’est pas fait pour rester statique derrière un bureau 8H par jour !

Il est nécessaire de bouger, se lever et changer de tâches autant que possible. Un salarié au bureau devrait passer entre 2h et 4h debout chaque jour.

N’hésitez pas à découvrir notre formation sur les gestes et postures au travail sur écran pour prévenir des risques et blessures au travail.

Découvrez également :

5 moyens pour améliorer la productivité de votre entreprise

Équiper correctement ses collaborateurs : comment faire ?

Mettre en place un atelier bien-être au travail

Il n'y a pas de commentaires pour le moment.

Pour continuer votre lecture

Les 5 avantages d’un Escape Game dédié à la prévention des TMS

Passeport Prévention : qu’est-ce que c’est ?

Smiling,Diverse,Colleagues,Gather,In,Boardroom,Brainstorm,Discuss,Financial,Statistics

Journée du bonheur 2024 : être épanoui au travail

Pour recevoir nos derniers articles, abonnez-vous à notre newsletter

Références formations gestes et postures

Toutes nos références

array(4) { [0]=> array(5) { ["id"]=> int(14191) ["title"]=> string(20) "Connaître Neo Forma" ["type"]=> string(6) "custom" ["object_id"]=> string(5) "14191" ["children"]=> array(6) { [0]=> array(5) { ["id"]=> int(14192) ["title"]=> string(17) "Qui sommes-nous ?" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(4) "3439" ["children"]=> array(0) { } } [1]=> array(5) { ["id"]=> int(14193) ["title"]=> string(11) "Actualités" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(3) "186" ["children"]=> array(0) { } } [2]=> array(5) { ["id"]=> int(14194) ["title"]=> string(11) "Partenaires" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(4) "3731" ["children"]=> array(0) { } } [3]=> array(5) { ["id"]=> int(14945) ["title"]=> string(20) "Références clients" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(4) "1092" ["children"]=> array(0) { } } [4]=> array(5) { ["id"]=> int(14196) ["title"]=> string(14) "Nous rejoindre" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(4) "3442" ["children"]=> array(0) { } } [5]=> array(5) { ["id"]=> int(14197) ["title"]=> string(14) "Nous contacter" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(1) "3" ["children"]=> array(0) { } } } } [1]=> array(5) { ["id"]=> int(14198) ["title"]=> string(13) "Nos solutions" ["type"]=> string(6) "custom" ["object_id"]=> string(5) "14198" ["children"]=> array(7) { [0]=> array(5) { ["id"]=> int(14199) ["title"]=> string(25) "Formations en présentiel" ["type"]=> string(6) "custom" ["object_id"]=> string(5) "14199" ["children"]=> array(8) { [0]=> array(5) { ["id"]=> int(14195) ["title"]=> string(24) "Formations de formateurs" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(4) "2841" ["children"]=> array(0) { } } [1]=> array(5) { ["id"]=> int(14214) ["title"]=> string(18) "Gestes et postures" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(4) "1357" ["children"]=> array(0) { } } [2]=> array(5) { ["id"]=> int(14961) ["title"]=> string(29) "Gestes et postures sur mesure" ["type"]=> string(13) "formations_gp" ["object_id"]=> string(4) "1569" ["children"]=> array(0) { } } [3]=> array(5) { ["id"]=> int(14215) ["title"]=> string(18) "Réveil musculaire" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(4) "1361" ["children"]=> array(0) { } } [4]=> array(5) { ["id"]=> int(15141) ["title"]=> string(8) "Incendie" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(5) "15126" ["children"]=> array(0) { } } [5]=> array(5) { ["id"]=> int(15142) ["title"]=> string(10) "Secourisme" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(5) "15125" ["children"]=> array(0) { } } [6]=> array(5) { ["id"]=> int(15143) ["title"]=> string(9) "Transport" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(5) "15124" ["children"]=> array(0) { } } [7]=> array(5) { ["id"]=> int(15144) ["title"]=> string(4) "PRAP" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(5) "15137" ["children"]=> array(0) { } } } } [1]=> array(5) { ["id"]=> int(14200) ["title"]=> string(10) "E-Learning" ["type"]=> string(6) "custom" ["object_id"]=> string(5) "14200" ["children"]=> array(10) { [0]=> array(5) { ["id"]=> int(14245) ["title"]=> string(9) "Tout voir" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(5) "14032" ["children"]=> array(0) { } } [1]=> array(5) { ["id"]=> int(14898) ["title"]=> string(19) "Offre sur étagère" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(5) "14698" ["children"]=> array(0) { } } [2]=> array(5) { ["id"]=> int(14217) ["title"]=> string(16) "Offre sur mesure" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(5) "14073" ["children"]=> array(0) { } } [3]=> array(5) { ["id"]=> int(14977) ["title"]=> string(18) "Packs thématiques" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(5) "13313" ["children"]=> array(0) { } } [4]=> array(5) { ["id"]=> int(14483) ["title"]=> string(21) "Gestes & Postures" ["type"]=> string(22) "formations_el-category" ["object_id"]=> string(1) "4" ["children"]=> array(0) { } } [5]=> array(5) { ["id"]=> int(14485) ["title"]=> string(16) "Santé & QVT" ["type"]=> string(22) "formations_el-category" ["object_id"]=> string(1) "6" ["children"]=> array(0) { } } [6]=> array(5) { ["id"]=> int(14484) ["title"]=> string(10) "Sécurité" ["type"]=> string(22) "formations_el-category" ["object_id"]=> string(1) "5" ["children"]=> array(0) { } } [7]=> array(5) { ["id"]=> int(14488) ["title"]=> string(18) "Accueil sécurité" ["type"]=> string(22) "formations_el-category" ["object_id"]=> string(1) "7" ["children"]=> array(0) { } } [8]=> array(5) { ["id"]=> int(14487) ["title"]=> string(10) "Management" ["type"]=> string(22) "formations_el-category" ["object_id"]=> string(2) "10" ["children"]=> array(0) { } } [9]=> array(5) { ["id"]=> int(14486) ["title"]=> string(3) "RSE" ["type"]=> string(22) "formations_el-category" ["object_id"]=> string(1) "9" ["children"]=> array(0) { } } } } [2]=> array(5) { ["id"]=> int(14201) ["title"]=> string(26) "Ostéopathie en entreprise" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(4) "2982" ["children"]=> array(0) { } } [3]=> array(5) { ["id"]=> int(17004) ["title"]=> string(11) "Escape game" ["type"]=> string(6) "custom" ["object_id"]=> string(5) "17004" ["children"]=> array(2) { [0]=> array(5) { ["id"]=> int(14899) ["title"]=> string(30) "Escape Game Travail sur écran" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(4) "5277" ["children"]=> array(0) { } } [1]=> array(5) { ["id"]=> int(17003) ["title"]=> string(23) "Escape Game Manutention" ["type"]=> string(13) "formations_at" ["object_id"]=> string(5) "16970" ["children"]=> array(0) { } } } } [4]=> array(5) { ["id"]=> int(14203) ["title"]=> string(38) "Ateliers, conférences et événements" ["type"]=> string(6) "custom" ["object_id"]=> string(5) "14203" ["children"]=> array(9) { [0]=> array(5) { ["id"]=> int(14927) ["title"]=> string(17) "Tous nos ateliers" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(4) "2510" ["children"]=> array(0) { } } [1]=> array(5) { ["id"]=> int(14926) ["title"]=> string(23) "Toutes nos conférences" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(4) "1419" ["children"]=> array(0) { } } [2]=> array(5) { ["id"]=> int(14929) ["title"]=> string(21) "Tous nos événements" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(4) "1379" ["children"]=> array(0) { } } [3]=> array(5) { ["id"]=> int(15021) ["title"]=> string(19) "Tous nos webinaires" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(4) "2704" ["children"]=> array(0) { } } [4]=> array(5) { ["id"]=> int(15023) ["title"]=> string(26) "Forum Santé et Sécurité" ["type"]=> string(13) "formations_at" ["object_id"]=> string(4) "1853" ["children"]=> array(0) { } } [5]=> array(5) { ["id"]=> int(14930) ["title"]=> string(19) "Journée Sécurité" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(5) "12348" ["children"]=> array(0) { } } [6]=> array(5) { ["id"]=> int(15032) ["title"]=> string(18) "Semaine Sécurité" ["type"]=> string(13) "formations_at" ["object_id"]=> string(4) "2056" ["children"]=> array(0) { } } [7]=> array(5) { ["id"]=> int(15026) ["title"]=> string(20) "Journée Prévention" ["type"]=> string(13) "formations_at" ["object_id"]=> string(4) "1844" ["children"]=> array(0) { } } [8]=> array(5) { ["id"]=> int(15031) ["title"]=> string(19) "Semaine Prévention" ["type"]=> string(13) "formations_at" ["object_id"]=> string(4) "1887" ["children"]=> array(0) { } } } } [5]=> array(5) { ["id"]=> int(14204) ["title"]=> string(10) "Bien-être" ["type"]=> string(6) "custom" ["object_id"]=> string(5) "14204" ["children"]=> array(8) { [0]=> array(5) { ["id"]=> int(14233) ["title"]=> string(18) "Yoga en entreprise" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(4) "5180" ["children"]=> array(0) { } } [1]=> array(5) { ["id"]=> int(14234) ["title"]=> string(21) "Massage en entreprise" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(4) "5456" ["children"]=> array(0) { } } [2]=> array(5) { ["id"]=> int(14904) ["title"]=> string(25) "Sophrologie en entreprise" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(4) "5183" ["children"]=> array(0) { } } [3]=> array(5) { ["id"]=> int(15024) ["title"]=> string(19) "Journée bien-être" ["type"]=> string(13) "formations_at" ["object_id"]=> string(4) "1829" ["children"]=> array(0) { } } [4]=> array(5) { ["id"]=> int(15028) ["title"]=> string(18) "Semaine bien-être" ["type"]=> string(13) "formations_at" ["object_id"]=> string(4) "1883" ["children"]=> array(0) { } } [5]=> array(5) { ["id"]=> int(15025) ["title"]=> string(12) "Journée QVT" ["type"]=> string(13) "formations_at" ["object_id"]=> string(4) "1850" ["children"]=> array(0) { } } [6]=> array(5) { ["id"]=> int(14931) ["title"]=> string(11) "Semaine QVT" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(5) "12405" ["children"]=> array(0) { } } [7]=> array(5) { ["id"]=> int(15147) ["title"]=> string(20) "Semaine QVT digitale" ["type"]=> string(13) "formations_at" ["object_id"]=> string(4) "1859" ["children"]=> array(0) { } } } } [6]=> array(5) { ["id"]=> int(14944) ["title"]=> string(19) "Audits ergonomiques" ["type"]=> string(6) "custom" ["object_id"]=> string(5) "14944" ["children"]=> array(5) { [0]=> array(5) { ["id"]=> int(14943) ["title"]=> string(9) "Tout voir" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(4) "1400" ["children"]=> array(0) { } } [1]=> array(5) { ["id"]=> int(14963) ["title"]=> string(31) "Audit ergonomique télétravail" ["type"]=> string(14) "formations_tse" ["object_id"]=> string(4) "5662" ["children"]=> array(0) { } } [2]=> array(5) { ["id"]=> int(14964) ["title"]=> string(36) "Audit ergonomique travail sur écran" ["type"]=> string(14) "formations_tse" ["object_id"]=> string(4) "5657" ["children"]=> array(0) { } } [3]=> array(5) { ["id"]=> int(14965) ["title"]=> string(24) "Intervention ergonomique" ["type"]=> string(14) "formations_tse" ["object_id"]=> string(4) "1869" ["children"]=> array(0) { } } [4]=> array(5) { ["id"]=> int(14966) ["title"]=> string(27) "Analyse du poste de travail" ["type"]=> string(14) "formations_tse" ["object_id"]=> string(4) "1395" ["children"]=> array(0) { } } } } } } [2]=> array(5) { ["id"]=> int(14235) ["title"]=> string(10) "Vous êtes" ["type"]=> string(6) "custom" ["object_id"]=> string(5) "14235" ["children"]=> array(4) { [0]=> array(5) { ["id"]=> int(14236) ["title"]=> string(43) "Responsable formation QSE, HSE, Préventeur" ["type"]=> string(6) "metier" ["object_id"]=> string(5) "11406" ["children"]=> array(0) { } } [1]=> array(5) { ["id"]=> int(14237) ["title"]=> string(53) "Service de Prévention et de Santé au Travail (SPST)" ["type"]=> string(6) "metier" ["object_id"]=> string(5) "11404" ["children"]=> array(0) { } } [2]=> array(5) { ["id"]=> int(14238) ["title"]=> string(33) "Mutuelles, Assureurs et Courtiers" ["type"]=> string(6) "metier" ["object_id"]=> string(5) "11402" ["children"]=> array(0) { } } [3]=> array(5) { ["id"]=> int(14443) ["title"]=> string(24) "Responsable formation RH" ["type"]=> string(6) "metier" ["object_id"]=> string(5) "11375" ["children"]=> array(0) { } } } } [3]=> array(5) { ["id"]=> int(14240) ["title"]=> string(10) "Ressources" ["type"]=> string(6) "custom" ["object_id"]=> string(5) "14240" ["children"]=> array(4) { [0]=> array(5) { ["id"]=> int(14241) ["title"]=> string(4) "Blog" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(4) "3692" ["children"]=> array(0) { } } [1]=> array(5) { ["id"]=> int(14242) ["title"]=> string(13) "Livres blancs" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(5) "11410" ["children"]=> array(0) { } } [2]=> array(5) { ["id"]=> int(14243) ["title"]=> string(20) "Témoignages clients" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(4) "3437" ["children"]=> array(0) { } } [3]=> array(5) { ["id"]=> int(14244) ["title"]=> string(20) "Presse & Medias" ["type"]=> string(4) "page" ["object_id"]=> string(4) "2873" ["children"]=> array(0) { } } } } }