Atelier Gestion du stress

DUREE :

20 min à 1h30 par atelier (12 participants maximum conseillé)

OBJECTIFS :

Au travail comme au quotidien, la gestion des émotions est la condition sinéquanone pour que chacun trouve sa place et puisse développer ses compétences personnelles.

Savoir prendre du recul et gérer sa respiration sont les points essentiels de cet atelier mais il existe une multitude d’autres biais pour y parvenir. Le but est d’apporter des solutions simples pour gérer rapidement ce stress et en contrôler les conséquences.

CONTENU :

• Le diaphragme, pilier de la respiration : description et fonctionnement
• Comprendre les mécanismes de réaction au stress
• Exercices de respiration
• Exercices de relaxation

METHODES ET MOYENS PEDAGOGIQUES :

• Exercice de respiration (exemple : le 4/7/8)
• Initiation à l’automassage

DOCUMENTATION :

Distribution de flyers : sur la gestion du stress et des émotions (autres supports sur demande)