Comment ne pas perdre sa motivation au travail ?

Vous avez surement déjà vécu une situation où vous n’aviez aucune envie de travailler, de progresser ou encore réaliser certains projets. Et bien voici notre pire ennemie, la perte de motivation !

Il est difficile de ne pas garder sa motivation tout au long de l’année, et c’est normal ! Notre motivation fluctue, mais il ne faut pas que cette baisse de motivation en devienne notre quotidien. D’après une étude en 2020 du cabinet Empreinte humaine, 42% des salariés interrogés expliquent que leur travail leur plaît moins qu’auparavant.

Toute notre vie nous sommes confrontés à faire vivre cette motivation au fond de nous, mais comment réellement garder le cap sur cette motivation ?

Aujourd’hui on parle des différents moyens pour garder une forte motivation sur le long terme, que ce soit au boulot, pour des projets personnels ou encore pour la vie quotidienne.

L’importance de la motivation

La motivation est un sentiment capital pour réussir ses objectifs. Elle nous suit tout au long de notre vie durant nos projets, nos études ou encore dans notre vie quotidienne tout simplement. Elle favorise la réussite de certains buts qu’on se fixe, mais quelle est la différence entre un travail réalisé avec et sans motivation concrètement ?

Avec de la motivation et de la persévérance notre travail est mieux valorisé en plusieurs points :

• Des actions, tâches ou encore missions réalisées avec succès, envie et créativité.
• Une forte productivité qui vous empêchera de procrastiner et de perdre du temps sur vos réalisations !
• Être fier de son accomplissement et ne pas être frustré d’un travail bâclé ou inachevé.
• Se sentir bien dans son travail et éviter le stress, la pression ou encore l’anxiété.

Vous l’avez compris, la motivation est nécessaire au bien-être d’une personne, elle permet un meilleur développement personnel et un meilleur épanouissement dans sa vie quotidienne.

Ne pas perdre sa motivation 

Maintenant qu’on connaît son importance, il ne faut pas la laisser tomber ! Mais comment ?

En matière de conseils, voici notre petite liste qui va vous permettre d’éviter des pertes de motivation et de ne rien faire pendant plusieurs minutes, voire plusieurs heures.

Avoir des objectifs détaillés 

Généralement, se fixer un objectif, un but, une tâche assez importante et conséquente est assez difficile et voir même démotivant. Pour remédier à cela, il faut scinder votre objectif en plusieurs points

La solution est donc de diviser votre tâche en plusieurs missions, cela va permettre de mieux vous organiser et d’être plus clair d’esprit, ainsi votre motivation ne sera pas affectée par une charge trop lourde d’informations.

Une action peut très souvent imposer un effort et épuiser votre cerveau. Votre énergie est donc au plus bas avec une grosse perte de volonté, de motivation voir même de confiance en vous.

Établissez une « to do list » (liste des tâches à faire) afin d’y voir plus clair sur l’organisation de votre journée et également vous libérer d’une partie de votre charge mentale.

Récompensez-vous ! 

Il n’est pas honteux de se récompensez quand une tâche est accomplie : une pause, un gâteau, etc. Bref, quelque chose qui vous fait plaisir !

Un objectif accompli nécessite beaucoup d’efforts, d’idées et de bons résultats : il y a donc un poids important dans certaines missions qui ont comme raisons de donner une forte pression et d’efforts à une personne.

Cela permet de mieux prendre soin de vous-même et de mieux valoriser vos actions, projets, travaux. Il est nécessaire de prendre conscience du travail accomplis, quoi de mieux que de se faire plaisir.

Faire quelque chose que vous aimez

Être motivé ce n’est facile tous les jours, surtout lorsque on pratique une activité qui ne nous corresponds pas. Le stress, l’angoisse, l’anxiété, tous ces sentiments submergent lorsqu’on pratique une activité que ne nous correspond pas.

Il faut donc partir à la découverte de sois et comprendre ce qui nous donnes envie de continuer à travailler. Le bien-être des salariés en entreprise est capital de nos jours, il est donc très important de choisir un domaine qui passionne et qui nous motive.

Adopter les bons gestes

Dans notre vie quotidienne, il est très important d’adopter des gestes simples et efficace pour permettre d’être plus à l’aise et donc booster sa motivation.

Que ce soit la santé mentale ou physique, le bien-être d’un salarié est nécessaire au bon développement d’une entreprise.

Éviter les blessures, les douleurs, les mauvaises positions permettent un meilleur bien-être au travail.

Il existe plusieurs gestes à adopter pour acquérir une meilleure productivité que ce soit au travail que chez soi.

Au quotidien vous passez votre journée sur un bureau, dans un entrepôt ou même chez vous, il y’a donc un risque de mal se tenir et donc d’acquérir des douleurs dans votre corps, perdant ainsi beaucoup d’énergie pour la journée.

Si vous ne savait pas comment effectuer les bons gestes, participer à une formation gestes et postures.

Être organisé

Dès lors que la journée commence, il faut savoir faire quoi faire au bon moment, il est donc nécessaire pour son travail, projets ou tâches de s’organiser.

La to-do-list est un moyen très efficace d’établir une liste d’objectifs pour la journée, semaine ou pour le mois. Cela permet d’avoir une vue d’ensemble sur ses missions et ainsi les réaliser sans être perdu et désorienté.

Savoir comment organiser ses différentes tâches est un entrainement bien difficile mais efficace !

Soyez en forme !

Pour pouvoir être motivé et énergique, il faut vous reposer ! N’hésitez pas à prendre des siestes de 15 à 30 min dans la journée ou encore tout simplement de bien dormir la nuit, ne veillez pas trop tard et recharger votre cycle du sommeil.

Pratiquez du sport, une activité sportive est bénéfique pour votre santé, corps et vous permet d’être plus à l’aise dans la vie quotidienne :

Courez, allez à la salle de sport, pratiquer dans un club, bref dépensez-vous et fixez-vous des objectifs !

Le sport est aujourd’hui essentiel dans la santé d’une personne que ce soit pour sa vie personnelle ou professionnelle, il faut être régulier dans sa pratique et ne pas abandonner.

Par exemple, si vous avez comme objectif de faire de la course, il faut absolument en faire régulièrement :

• Éviter de faire 2h de course le dimanche et de ne pas courir le reste de la semaine.
• À la place pratiquer de la course 40min par jour, cela sera plus bénéfique pour votre corps.

Le sport en entreprise est aussi une pratique de plus en plus populaire avec des effets positifs sur les différents collaborateurs.

Il est donc très important de se créer des habitudes pour ne pas se laisser abandonner par une faible motivation, car oui, les habitudes sont facteur de réussite de vos projets.

Avoir une bonne nutrition est aussi nécessaire pour recharger vos batteries et être en forme pour la journée.

Écoutez aussi de la musique, c’est un moyen de se relaxer, se concentrer et pouvoir apprécier un bon moment. Car effet la musique à des effets positive sur nous, c’est donc un bon moyen de pouvoir décompresser.

Il existe donc plusieurs méthodes pour maintenir une bonne santé et avoir une motivation à toute épreuve ! Cela vous permettra aussi de gagner confiance en vous et de mieux sentir votre énergie et volonté dans votre quotidien.

Maintenez-la !

La motivation est donc un sentiment important à préserver, il faut connaître les différentes astuces pour savoir comment la garder lors d’important objectifs ou projets de votre vie.

Cela va vous permettre d’être plus productif et d’augmenter votre bien-être, notamment avec la confiance en soi qui est nettement supérieur grâce aux facteurs bénéfique de la motivation.

La motivation est un sentiment qui va stimuler votre créativité, vos idées, votre productivité et votre énergie.

Il faut donc prendre différentes habitudes pour éviter de laisser ses objectifs délaissés par un manque d’envie.

Un conseil ? Votre santé mentale et physique est plus importante que votre travail, soyez motivé pour des projets, un boulot que vous aimez et faites-vous plaisir !

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